Olá queridas, hoje o dia foi bem mais tranquilo com relação à RA... 

Me alimentei certinho...

Bebi mais de 3 litros de água de novo...

Vou postar o cardápio na página certinha, passando só pra desejar uma linda noite...

Força e foco pra mais um dia de reeducação alimentar amanhã...

Valeu

Cris Mendes

Boa noite amigas, hoje meu dia foi difícil, mas fiz tudo certinho...

Senti uma fominha, kkkkkkkkkkk, mas cumpri direitinho o que me propus hoje...

Me alimentei de 3 em 3 horas, bebi quase  3 litros de água, comi frutas e verduras...

Com muita fome ou sem fome nenhuma tenho que me comportar...

Vou postar meu cardápio lá na página de cardápios...

Desejo uma boa noite a todas e vamos que vamos... 


Abraços

Cris Mendes

Oi pessoal... tudo bem com vcs??

Retomando a partir de hoje minhas postagens no blog, pois  o tempo e a correria do dia-dia me fizeram ficar longe um tempo, acabei engordando um pouquinho, mas nada que eu não consiga retomar...

Afinal de contas eu já sei o caminho,  a reeducação alimentar...


  Um resumo da minha história:

Comecei a emagrecer com a ajuda de uma comunidade no orkut, aprendi a fazer reeducação alimentar, comer um pouco de tudo, sem exageros e priorizando sempre opções mais saudáveis...

Iniciei minha reeducação alimentar pesando 98,5 kg... em 5 meses eliminei 19 quilos indo até 79 kg...

E recebendo o reconhecimento de muitos pela mudança realizada em minha vida...

Mas o tempo passou, acabei descobrindo alguns probleminhas de saúde, nada grave, mas que necessitariam de tratamento com corticóides, o que nós sabemos que retém líquidos entre outras alterações corporais...

Durante os primeiros meses da minha RA associei a caminhada como atividade física, o que foi muito importante para a perda de peso que tive...

Portanto,  a ideia é agora retomar minha RA, postar todos os dias meus cardápios e uma vez por semana, na sexta-feira a pesagem para acompanhamento e retomada do plano de emagrecimento...

Minha dieta é a mesma passada pela minha nutri, tb voltarei a evitar  doces, refris e frituras, priorizando  as frutas, legumes, muita água, atividade física e muito amor próprio... pois é fundamental!!!

Obrigada pela atenção e  vamos juntas???

Abraços

 Cris Mendes

Aniversário de 1 ano de Reeducação Alimentar... 30/03/2012

Hoje faz um ano que comecei minha reeducação alimentar, e justamente hoje era meu dia de pesagem, pesei 79,7 quilos... São 18,8 kg mandados pro espaço, com hábitos saudáveis, alimentação regrada, atividade física e muita força de vontade...


Estava pensando uma coisa, rsrsrs,  eu e meus pensamentos

Em 13 anos eu engordei 38 quilos...consegui perder a metade disso ( 19 kg) em um ano, então estou no lucro não é???

Já pensou se eu tivesse que esperar 13 anos pra perder esses quilos que ganhei, kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Será que eu sou normal???

Mas na verdade o que importa não é o tempo, e sim a perseverança, a força de vontade...escorregões sempre existirão, quedas também, o que importa é como diz a música: levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima... Reconhecer a queda e não desanimar, levantar, sacudir a poeira e dar a volta por cima...

Essa foi a lição que ficou pra mim nesse um ano de reeducação alimentar, escorreguei, até caí algumas vezes, vi companheiras de RA caírem e se reerguerem como fênix, sempre recomeçando, isso é algo muito importante, ninguém é de ferro, todo mundo vai ter um período em que vai precisar comer um pouco mais, seja por medo, raiva, culpa, ansiedade ou mesmo por vontade...

 Mas na próxima refeição, temos que recomeçar... 

Ninguém engorda do dia pra noite, assim como ninguém emagrece do dia pra noite, é um processo, de altos e baixos... com persistência e força de vontade...

É isso!!!

Cris

Olá tudo bem??
Hoje é sexta-feira, e tive uma surpresa maravilhosa, eliminei 1,800 kg, essa semana...\o/ Feliz demais!!! vou atualizar minha escadinha...
Estou melhorando bastante com o tratamento, vim aqui postar umas dicas pra vcs rirem um pouco, kkkkkkkkkk

Dicas para emagrecer

Se você quer fazer dieta para emagrecer, lembre-se destas dicas muitos
simples:

1-  Se você comer e ninguém ver, não engorda.

2-  Se você comer junto com alguem, calorias não contam se vocês comerem exatamente a mesma
quantidade.

3-  Comer do prato do outro não engorda.

4-  Biscoito quebrado não engorda.

5-  Comer em cinema tipo pipoca, chocolate, refrigerante, não
engorda porque é somente por diversão.

6-  Alimentos para fins medicinais não engordam: como
sorvete para refrescar, chocolate para dar energia, entre
outros.

7-  Comer comida da geladeira a noite não engorda, porque as
calorias estão congeladas.

8-  Bolos, tortas, pães não engordam pois as calorias foram
queimadas com o calor do forno.

9-  Comer em pé faz com que as calorias desçam para a perna e estas
serão eliminadas quando você andar.

10-  Se você comer um sanduiche e tomar um refrigerante diet,
cancela as calorias.

11-  Comida de Natal não engorda pois é um presente do Papai
Noel.

KKKKKAAAKKKKK...

SERIA ÓTIMO SE FOSSE VERDADE

Força pra continuar...

Cris Mendes

Em tratamento de saúde...

Olá a todos, sumi né???
 Depois de um mês de muitas dores e formigamentos nos braços e pernas, descobri o diagnóstico... Hérnia de Disco na coluna Cervical

Hérnia de Disco

Causas da Hérnia de Disco

O que é a hérnia de disco cervical, ou hérnia de disco lombar? O disco é uma estrutura de cartilagem, que tem a função de amortecer o impacto entre as vértebras da coluna vertebral cervical, torácica e lombar. No interior da coluna vertebral existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Quando este disco sai de sua posição normal, podendo comprimir alguma estrutura nervosa, chamamos de hérnia de disco.

Os discos intervertebrais desgastam-se com o tempo e o uso repetitivo, o que facilita a formação de hérnias de disco, ou seja, a extrusão de massa discal que se projeta para o canal medular através de uma ruptura da parede do anel fibroso. O problema é mais freqüente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

Sintomas da hérnia de disco cervical

Quando a hérnia de disco está localizada no nível da cervical, do pescoço, pode haver dor na nuca, dor na cervical, no pescoço, ombros, na escápula, com irradiação para braços. A hérnia de disco cervical causa sintomas de formigamento nos braços, normalmente um formigamento de um lado só, no braço esquerdo ou braço direito, podendo chegar até os dedos, por vezes, dependendo do nível da hérnia de disco cervical, pode formigar os dois últimos dedos da mão esquerda ou direita. Pode aparecer também perda de força no braço, dificuldade em levantar o braço (direito ou esquerdo), dificuldade em pegar objetos com a mão.

A hérnia de disco cervical pode gerar dor de cabeça, dor de cabeça na nuca, agravar cefaleias como a enxaqueca, cefaleia tensional.

Fonte:http://dordecabeca.net/blog/2011/02/20/hernia-de-disco-cervical/

Agora é só fazer o tratamento direitinho com antiinflamatórios, analgésicos, e fisioterapia convencional.
Se eu demorar a aparecer é porque estou evitando a má postura no computador...


Minha RA está bem, hoje é sexta e  esqueci de me pesar, mas amanhã eu peso e posto aqui, tô na mesma, oscilando entre 79 e 81 kg...mas não desisto nunca, sonho com os 65 kg... Torçam por mim... 


Já se foram até aqui mais de 17 quilos, ainda estou na metade do caminho...

Abraços vou me cuidar...


Cris

Etapas importantes no processo de Reeducação Alimentar

PLANO DE 10 DICAS  PARA NUNCA MAIS FAZER DIETA 

1 - Comer devagar. 
... Comer muito rápido faz comer mais.
O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro.
Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores.
O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida.
Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato.
Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos.
Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda.
Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma.
Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras.
Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas.
Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta.
Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantidade normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.




Fonte: Comunidade Reeducação Alimentar no orkut, postado lá por Alessandra

Brinquem com saúde!!!

Oi pessoas, estou com um probleminha de saúde desde segunda-feira, segundo o médico uma cervicalgia, por algum movimento brusco na atividade física...

Estou com o pescoço meio travado sabe, dormente, dolorido, mas sinto q estou melhorando, principalmente da fraqueza muscular, eu hein, aparece cada coisa...

Aqui desde ante-ontem chove e está frio pra caramba, e acho que isso tá dificultando  minha melhora, o frio faz doer ainda mais...

Hoje resolvi me pesar, e engordei, rsrsrsr... 400 gramas, mas sem atividade física e comendo mais por medo de estar fraca, só podia ser assim mesmo, kkkkk

Nem os serviços de casa eu estou fazendo, por tanto uma pessoa inerte gasta menos calorias né... kkkkkkkkkkkkkk

Mas no momento meu foco é mesmo ficar bem da minha coluna, aí depois volto a me preocupar com o peso, enquanto isso vou vivendo o jeito RA de ser...

Obrigada a todas vcs que aparecem sempre por aqui...

Um ótimo carnaval pra quem curte...

Eu DETESTO, kkkkkkkkkkk (questão de gosto mesmo)... Pra mim é uma festa extremamente sem sentido...

Nunca saio de casa nesse período, sempre aproveito pra descansar e participar dos retiros da igreja , mas esse ano talvez eu nem vá, toda dura como estou, kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Fora a violência que permeia esse mundo, aff... Minha vó já dizia e agora eu compreendo o que significa esse dito popular: 

BEM MARIA FAZ, QUE EM SUA CASA ESTÁ EM PAZ!!!

Mas desejo que suas festas de carnaval sejam saudáveis e tranquilas, nada de encher a cara, hein, kkkk, nem de bebida, nem de comida, rsrsrs, comer só um pouquinho, com moderação e se encher da alegria do Senhor, pois a alegria do mundo é passageira!!!

Já postei na página do peso  minha escadinha...

Bjs

Cris*_*

Apareci!!!

Exatamente um mês sem passar por aqui, que feio!!!! rsrsrs


Mas é o tempo e a correria do dia-a-dia...


Estou bem,  eliminando ainda as gordurinhas adquiridas no fim do ano, mas consegui eliminar em 15 dias 1 kg e 100 gramas, ô bênção, pois fazia um tempinho que só ganhava graminhas, rsrsrs


Desejo a vc que sempre vem aqui uma semana abençoada...


Eliminar peso não é facil, mas tb não é impossível, vamos à luta!!!


E só não consegue, quem desiste, vi uma frase engraçada num carro essa semana...


"Sou cearense, desisto é porra!" kkkkk ( com o perdão da palavra)


Se precisar de ajuda pode contar comigo...


Agora vou postar meus últimos cardápios lá na página de cardápios...


Abraços


Cris Mendes

Olá, vim desejar uma boa semana...

Oi tudo bem???


Na semana que passou, tive algumas festinhas e muitas guloseimas pra driblar, comi com moderação... mas comi, rsrsrsr
Ainda não tive coragem de me pesar... rsrsrsr
Vou ver se amanhã consigo enfrentar a dona balança...


Espero que seja uma boa pesagem, apesar das guloseimas...

Uma boa semana e sobretudo, light!!!

Cris Mendes

Primeiro Antes e Depois de 2012

Ano novo, vida nova de novo!!!

Oi pessoas tudo bem???


Estive aproveitando as festas do Natal e do Reveillon, entre outras confraternizações neste fim de ano, rsrsrs... comendo um pouquinho mais... 


Mas recomecei ontem a minha RA com força total!!!


Voltei a cortar as guloseimas do cardápio, beber bastante água, comer de 3 em 3 horas, tomar chá verde...


Meu peso para esse novo começo é de 82 kg...


No início eram 98,5kg.

Minha meta final é 65 kg, quero alcançá-la ainda em 2012, mas não tenho pressa, pode ser em dezembro de 2012...Ainda tenho então 17 quilos pra eliminar, mas quem já teve 33 kg acima do peso normal, é bem mais fácil e eu sei que vou conseguir...

Quem vem comigo???


Feliz 2012 a todos!!!


Cris Mendes